Percaya enggak percaya nih, meski freelancer dikenal sebagai pekerjaan yang fleksibel. Di mana pekerjaannya bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, namun bagi beberapa para pekerja tersebut justru menyulitkan.
Hal ini dikarenakan dengan adanya kebebasan mengatur jam kerja, banyak diantara mereka yang sulit mengatur jam kerja. Bahkan nih, kesulitan ini hingga berdampak pada waktu tidur yang terganggu loh.
Di mana waktu tidur jadi tidak terkontrol dan berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, untuk membuat waktu tidur kita itu kembali berkualitas, bagaimana kalian simak saja cara mengatur waktu tidur freelancer seperti berikut ini.
Bagaimana Agar Tidur Freelancers Berkualitas?
1. Buat Jam Kerja Lebih Terstruktur
Untuk membuat pola tidur kita lebih terstruktur dan memenuhi kebutuhan yang tubuh perlukan. Maka kita juga harus menyelesaikan pekerjaan yang harus diselesaikan. Jangan banyak menunda pekerjaan hingga membuat hari kita jadi berantakan.
Untuk mengatur pekerjaan yang sedemikian rupa, maka buat daftar pekerjaan yang harus diselesaikan. Dengan adanya daftar pekerjaan ini, waktu kerja dan pekerjaan akan dilakukan bisa lebih jelas bentuknya.
Jadi kita tidak sekedar mengerjakan pekerjaan sesuka hati, ingin kerja ya tinggal kerja, kalau malas ya enggak usah dikerjakan. Jika prinsip kalian seperti itu, maka segera jauhi, karena seperti yang saya katakan, efeknya bisa membuat waktu anda berantakan dan membuat pola tidur tak beraturan.
2. Penuhi Kebutuhan Makan dan Minum
Selain pola kerja yang tak beraturan itu bisa memengaruhi pola tidur kalian, tapi pernah kah terpintas kalau pola makan dan minum itu demikian. Maksudnya pola makan dan minum akan ikut berantakan kalau waktu kerja kita dibuat seenaknya.
Dengan adanya pola kehidupan seperti ini, tentu kalau terus dilakukan, kelanjutannya bisa berakibat buruk pada kehidupan. Oleh karena itu untuk menghindarinya, kita harus memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan yang dibutuhkan.
Dengan terpenuhinya kebutuhan ini, waktu tidur kalian akan membaik. Hal ini dikarenakan pada saat itu, kita tidur tidak saat perut kerocongan dan makanan yang kita tidak membuat kegemukan. Apalagi pada dasarnya makan telat sebelum tidur itu kurang baik untuk kesehatan.
3. Jangan Banyak Minum Minuman Kafein
Oh iya, ini yang tak boleh kalian lewati untuk diketahui. Apalagi ini menjadi sajian rutin yang ada saat mengerjakan pekerjaan freelancer. Di mana untuk menemani saat mengerjakan proyek freelancer, pasti di samping anda ada kopi atau teh.
Kedua minuman ini memang menjadi sajian favorit untuk menemani kerja. Tapi kalau boleh saran, jangan terlalu banyak meminum kedua minuman tersebut. Hindari untuk meminum minuman kafein seperti di atas.
Kalau mau, lebih baik minum saat pagi atau menjelang magrib. Hindari meminum minuman ini terus menerus, karena efek yang dihasilkan bukan sekedar membuat sulit tidur. Tapi juga bisa merusak organ dalam yang penting kita jaga kesehatannya.
4. Jangan Lupa Rutin Olahraga
Sedangkan cara terakhir untuk membuat waktu tidur kita lebih berkualitas. Pada cara ini kita harus rutin melakukan olahraga. Olahraga sangat tubuh butuhkan untuk meningkatkan pergerakan organ dalam, membuang racun di dalam tubuh, meningkatkan kualitas tidur dan masih banyak lagi.
Dengan beberapa manfaat tersebut, kita pun harus menjalankan olahraga secara rutin. Meski pekerjaan yang dimiliki itu banyak, tapi menjalankan olahraga satu sampai dua jam tidak lah menguras waktu kalian.
Bahkan setelah olahraga, pikiran jadi segar dan tubuh lebih optimal digunakan. Walau olahraga itu bikin capek, tapi kita bisa mengakalinya dengan istirahat dan memenuhi makanan serta minuman yang tubuh perlukan. Dengan begitu tenaga kalian akan kembali dan lebih siap digunakan untuk bekerja.